亲爱的同学们，你是否曾在创作时感到一股莫名的烦躁，却说不清是焦虑、压力还是失落？或者在人际交往中，明明心里翻江倒海，却只能憋出一句"我有点不开心"？

5月20日，造型基础教育学院特别邀请天津理工大学心理健康教育中心副主任，国家二级心理咨询师尹德圣老师借用皮克斯经典动画《头脑特工队》的视角，聊一个能让同学们更懂自己、更会表达、更幸福的概念——情绪颗粒度。

1拒绝焦虑  轻松出发

尹老师采用“观影—讨论—分析—实践”的教学模式深入剖析。观影环节后，同学们围绕影片角色的情绪变化、情节发展中的心理冲突展开热烈讨论，分享自己的观影感受与生活中的情绪经历；尹老师再结合心理学理论，深入剖析影片中蕴含的情绪管理、压力应对、人际关系处理等心理知识。

在分析《头脑特工队》时，尹老师引导学生认识快乐、悲伤、愤怒等基础情绪，通过拟人化角色设计，帮助学生理解情绪的产生机制和相互关系。

在《头脑特工队》里，小女孩莱莉的大脑由五位情绪小人掌控：乐乐（Joy）、忧忧（Sadness）、怒怒（Anger）、厌厌（Disgust）和怕怕（Fear）。电影用拟人化的方式告诉我们：情绪没有好坏，每一种都有其意义。 但现实中，我们的情绪远比这五种更复杂。比如： 同样是"愤怒"，可能是"委屈的愤怒"、"被背叛的愤怒"或"无力的愤怒"； 同样是"快乐"，可能是"成就感带来的快乐"、"亲密感带来的快乐"或"放松带来的快乐"。 情绪颗粒度（Emotional Granularity），就是指我们区分和命名情绪的能力。颗粒度越细，你越能精准识别自己的情绪，而不是笼统地说"我不爽"或"我很好"。

讲座临近尾声，一场充满仪式感的活动将课堂氛围推向高潮。尹老师为每位同学发放了卡纸，大家围坐在一起，专注地折叠着纸飞机。在折纸的过程中，同学们将内心的困惑、期待与愿望，化作文字与符号，轻轻书写在纸飞机上。

讲座临近尾声，一场充满仪式感的活动将课堂氛围推向高潮。尹老师为每位同学发放了卡纸，大家围坐在一起，专注地折叠着纸飞机。在折纸的过程中，同学们将内心的困惑、期待与愿望，化作文字与符号，轻轻书写在纸飞机上。

在光影交织的讲座现场中，同学们不仅收获了心理知识，更在情感共鸣与深度思考中，踏上了一段独特的心灵成长之旅。